W świecie, który często wymaga od nas samodzielności, zaradności i nieustannej gotowości do działania, coraz więcej osób doświadcza samotności, przeciążenia emocjonalnego czy poczucia, że nie mają gdzie powiedzieć „nie radzę sobie”. Grupa wsparcia to bezpieczna przestrzeń, która przywraca poczucie wspólnoty, zrozumienia i ulgi.
Podczas spotkań grupowych dzieje się coś bardzo ważnego – spotykamy się z drugim człowiekiem bez masek, oczekiwań i ocen. Wspólna obecność, dzielenie się historiami, słuchanie innych – uruchamiają w naszym umyśle procesy, które są trudne do osiągnięcia w samotności.
Uczestnictwo w grupie wsparcia wpływa pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale też na nasze myślenie i zachowanie. Mózg, który doświadcza empatii, zrozumienia i bezpieczeństwa społecznego, zaczyna tworzyć nowe połączenia – obniża się poziom lęku, wzrasta poczucie wartości, rozwija się odporność psychiczna. To realne, neurobiologiczne zmiany, które dokonują się w atmosferze życzliwości i akceptacji.
Choć terapia indywidualna daje ogromne wsparcie i głęboką relację z terapeutą, to jednak dopiero w grupie możemy doświadczyć siebie w relacjach – takich, jakie występują na co dzień: z innymi ludźmi. W grupie odbijają się nasze schematy, potrzeby, sposoby wchodzenia w kontakt. Czasem właśnie w takim środowisku pojawiają się emocje, wspomnienia czy napięcia, które wcześniej były głęboko ukryte. To może być trudne, ale jednocześnie bardzo uzdrawiające.
Grupa pokazuje nam też coś bardzo ważnego – nie jesteśmy sami. Gdy słyszymy, że ktoś inny zmaga się z podobnymi wyzwaniami, coś w nas się rozluźnia. Przestajemy się wstydzić, zaczynamy bardziej ufać. To ogromna siła.
Grupy mogą mieć różną formę – mogą być otwarte, czyli dostępne dla każdego, kto poczuje potrzebę dołączenia, albo zamknięte, gdzie pracujemy w stałym gronie przez określony czas. Czasem grupy skierowane są do wszystkich, a czasem do konkretnych odbiorców – np. młodzieży, kobiet, rodziców czy osób LGBTQ+.
W Fundacji Mind Revolution rozumiemy, jak ważne jest dopasowanie formy wsparcia do realnych potrzeb naszych odbiorców. Dlatego prowadzimy i planujemy różnorodne grupy – tak, by każdy mógł znaleźć przestrzeń dla siebie.
Grupa wytchnieniowa – otwarta grupa wsparcia dostępna dla wszystkich, prowadzona cyklicznie w siedzibie fundacji.
Grupa zamknięta dla dorosłych – realizowana w ramach projektu z Urzędu Miasta Gliwice.
Grupa zamknięta dla nastolatków – wsparcie dla młodzieży w bezpiecznym, zrozumiałym języku, również w ramach projektu miejskiego.
W najbliższym czasie planujemy uruchomić:
Kręgi kobiet
Grupę dla mężczyzn
Grupę dla społeczności LGBTQ+
Grupę dla rodziców dzieci LGBTQ+
Jeśli czujesz, że taka forma wsparcia mogłaby Ci pomóc – zapraszamy Cię z całego serca. Czasem wystarczy jedna rozmowa, jedno zdanie wypowiedziane w grupie, by poczuć, że życie może wyglądać inaczej.
Chcesz dowiedzieć się więcej lub zapisać się do grupy?
Napisz do nas: rejestracja@mindrevolution.pl
Fundacja Mind Revolution | ul. Siemieńskiego 25D, Gliwice
Cisza w głowie. Siła w ciele. O tym, co daje joga – i dlaczego warto ją praktykować.
Znasz to uczucie, kiedy budzisz się rano, a w głowie od razu zaczyna się szum? Lista spraw do załatwienia. Maile. Telefon. Obowiązki. Ciągłe „muszę”, „powinnam”, „nie mam czasu”…
A przecież w środku każdy z nas tęskni za ciszą. Za chwilą, kiedy świat zwalnia, a oddech staje się głębszy. Za spokojem, który koi nerwy, rozluźnia spięte plecy, uspokaja myśli.
Właśnie tym jest joga.
To nie tylko ćwiczenia na macie. To spotkanie ze sobą. Moment, kiedy znowu słyszysz swój oddech i czujesz, że jesteś tu i teraz. Kiedy znika chaos, a w Twoim ciele pojawia się lekkość.
Badania nie kłamią: joga obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), wspiera pracę serca, reguluje ciśnienie krwi. Ludzie, którzy praktykują jogę, rzadziej cierpią na bóle pleców, lepiej śpią i czują się szczęśliwsi. Harvard, American Osteopathic Association, a nawet WHO – wszyscy przyznają: joga to jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie i dobrostan.
Ale nawet bez tych badań – wiesz to po sobie. Bo już po kilku zajęciach czujesz, że oddycha Ci się lżej. Że Twoje ciało mniej boli. Że głowa staje się spokojniejsza.
Na naszych zajęciach poznasz różne oblicza jogi:
Yin Joga – powolna, spokojna, jak miękki koc w chłodny wieczór. Dla tych, którzy chcą odpuścić napięcie, zanurzyć się w ciszy i rozciągnąć głębokie warstwy ciała.
Hatha Joga – klasyka. Spokojna, wyważona, ucząca równowagi między siłą a rozluźnieniem.
Vinyasa Joga – taniec oddechu i ruchu. Sekwencje płynące jedna w drugą, które budują siłę, wytrzymałość i dają uczucie, jakby całe ciało się przebudziło.
Nie musisz być elastyczna. Nie musisz stać na głowie. Nie musisz znać sanskrytu ani wyglądać jak instruktorka z Instagrama. Wystarczy, że chcesz poczuć się lepiej.
Każde zajęcia to mała podróż. Czasem w głąb ciała. Czasem w głąb głowy. Zawsze jednak kończą się tym samym: spokojnym oddechem i uśmiechem, który zostaje na długo.
Jeśli w Twoim życiu jest za dużo hałasu, stresu i napięcia – to znak, że joga jest Ci potrzebna.
Zajęcia w Gliwicach:
Każdy poniedziałek o 18:00
ul. Siemieńskiego 25D
Pierwsze zajęcia – DARMOWE
Karnet: 120 zł / 4 zajęcia (ważny 6 tygodni)
Pojedyncze wejście: 35 zł
Zapisz się online:
Kliknij tutaj i wybierz: USŁUGA – MINDFULNESS – JOGA
Rozwiń matę. Zrób pierwszy krok. I sprawdź, jak wiele zmieni chwila ciszy – i kilka głębokich oddechów.
Do zobaczenia na macie.
Jeśli od lat zmagasz się z:
– trudnościami z koncentracją,
– odkładaniem zadań,
– emocjonalną huśtawką,
– impulsywnymi decyzjami,
– poczuciem przytłoczenia codziennością…
to możliwe, że ADHD dotyczy również Ciebie.
W Fundacji MindRevolution oferujemy profesjonalną diagnozę ADHD u osób dorosłych.
To pierwszy krok, by zrozumieć swoje mechanizmy działania, uporządkować doświadczenia z przeszłości i odzyskać wpływ na swoje życie.
Co daje diagnoza?
– Zrozumienie siebie bez oceniania
– Ulgę i nazwane doświadczenia
– Możliwość dopasowania terapii, strategii i wsparcia
Diagnozę prowadzi psycholożka kliniczna – w atmosferze empatii, bezpieczeństwa i pełnej akceptacji.
Masz pytania? Chcesz się umówić?
Napisz do nas: recepcja@mindrevolution.pl
lub zadzwoń: 781 861 380
Gliwice, ul. Siemieńskiego 25D
Fundacja MindRevolution – przestrzeń, w której możesz być sobą.
Startujemy od października 2025!
Jeśli Twój nastolatek chce lepiej radzić sobie z emocjami, komunikacją, relacjami i pewnością siebie – te zajęcia są właśnie dla niego!
3 grupy wiekowe:
– 10–12 lat
– 13–15 lat
– 15–17 lat
Gdzie? Fundacja Mind Revolution
ul. Siemińskiego 25D, 44-100 Gliwice
Zajęcia prowadzone są w małych, kameralnych grupach przez doświadczonych specjalistów.
Spotkania 1x w tygodniu – przez cały rok szkolny.
Obowiązuje umowa na rok.
Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń!
Zgłoszenia recepcja@mindrevolution.pl
Zadbaj z nami o rozwój społeczny i emocjonalny swojego nastolatka
Do zobaczenia w Mind Revolution!
Mamy termin na kolejne spotkanie!
Czujesz, że potrzebujesz wytchnienia? Masz wrażenie, że nikt Cię nie słyszy? A może po prostu brakuje Ci drugiego człowieka i ciepłej rozmowy?
Zapraszamy na nową grupę wsparcia „Wytchnienie” – spotkania dla wszystkich, którzy chcą się spotkać, porozmawiać, pobyć. Bez oceniania. Bez presji. Z uważnością i empatią.
Kolejne spotkanie już w najbliższy piątek, 13 czerwca, o godz. 19:00–20:30
Miejsce: Fundacja Mind Revolution, ul. Siemińskiego 25D Gliwice
Prowadzi: Anna Lewicka – psycholog, seksuolog, psychoterapeutka
WAŻNE: Ze względów organizacyjnych prosimy o zapisy! Jeśli chcesz wziąć udział w pierwszym spotkaniu, prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem: 781 861 380 lub mailowo na adres: recepcja@mindrevolution.pl
Spotkania są finansowane.
Nie musisz być „gotowy”. Wystarczy, że jesteś.
„Wytchnienie – miejsce, w którym Twoja obecność wystarczy”
Pamiętasz to uczucie, gdy budzisz się rano i zamiast energii czujesz ciężar? Kiedy zerkasz na kalendarz i każda kolejna godzina wydaje się wyzwaniem, a Ty znowu musisz „dać radę”? W świecie, który premiuje tempo, efektywność i uśmiech na pokaz, łatwo uwierzyć, że trzeba być silnym zawsze. Że emocje to słabość, a prośba o pomoc – porażka. Że trzeba „trzymać się w garści”, „ogarniać”, „nie przesadzać”, bo przecież „inni jakoś sobie radzą”. W mediach społecznościowych wszyscy wydają się tacy perfekcyjni, zawsze uśmiechnięci, gotowi do działania. To tworzy iluzję, że ciągła siła to norma, a każda chwila słabości jest odstępstwem. Ale prawda jest inna. O wiele bardziej ludzka i prawdziwa. Każdy z nas ma momenty, w których nie daje rady. Kiedy siły opuszczają, a uśmiech jest tylko fasadą. I to nie jest wstyd. To jest życie. To naturalna kolej rzeczy, że nasze baterie się wyczerpują, że doświadczamy trudności, rozczarowań, smutku.
Czy zdarzyło Ci się, że sterta obowiązków rosła w zastraszającym tempie, a Ty czułaś/eś, że toniesz? Praca, dom, relacje, presja bycia idealnym rodzicem, partnerem, pracownikiem… Zmęczenie, poczucie przytłoczenia, smutek, który nie mija, a czasem wręcz paraliżuje. Uczucie, że „wszyscy dają radę, tylko ja jakoś nie potrafię” to częsta, ale myląca pułapka. To sygnały, że potrzebujesz zatrzymania. Że Twoje ciało i umysł wysyłają sygnał alarmowy. I to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To znaczy, że jesteś człowiekiem – nie maszyną stworzoną do nieustannej produktywności. Twoje zmęczenie nie jest dowodem na Twoją nieudolność, ale na to, że wiele dźwigałaś/eś.
W Fundacji MindRevolution często spotykamy osoby, które długo udawały, że wszystko jest w porządku. Które przez lata „były silne”, dbały o innych, spełniały oczekiwania, dopóki pewnego dnia nie poczuły, że dłużej się nie da. Że ta fasada pęka. I to właśnie wtedy – gdy wypowiadają te trudne, ale wyzwalające słowa: „Nie daję rady” – dzieje się coś ważnego. Coś przełomowego. Bo w tej szczerości rodzi się przestrzeń na realną zmianę. Na głęboką ulgę. Na autentyczną troskę o siebie, która nie jest egoizmem, lecz koniecznością.
Pamiętaj: nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle, zanim pozwolisz sobie na chwilę oddechu. Nie musisz być idealna/idealny, by zasłużyć na empatię i wsparcie. Nie musisz już wszystkiego trzymać w ryzach, kosztem własnego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Masz pełne prawo:
Nie zawsze trzeba coś naprawiać. Czasem wystarczy pobyć razem. W ciszy, w zrozumieniu, w akceptacji. Czasem to właśnie obecność drugiej osoby, bez oceny i rad, jest największym wsparciem.
Jesteśmy tu – gdy będziesz gotowa/gotowy. Twoja wartość nie zależy od tego, ile wytrzymasz. Nie mierz swojej wartości siłą, którą pokazujesz światu. Nie musisz być silna cały czas. Daj sobie prawo do bycia ludzką/ludzkim, ze wszystkimi emocjami. Nie musisz robić tego sama/sam.
W Fundacji MindRevolution znajdziesz przestrzeń, w której możesz się zatrzymać, bezpiecznie opowiedzieć swoją historię – lub milczeć, jeśli na razie tak wolisz. Tu jesteśmy po to, by słuchać, nie oceniać. By wspierać, nie poprawiać. Zaufać, że wiesz, czego potrzebujesz.
Zapraszamy Cię do kontaktu. Pamiętaj, jesteś wartościowa/wartościowy, niezależnie od tego, co czujesz. Czy dziś dasz sobie prawo do oddechu?
ADHD u dorosłych – kiedy chaos w głowie to coś więcej niż roztargnienie
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, czyli ADHD, to zaburzenie neurorozwojowe, które nie kończy się wraz z ukończeniem szkoły. Dla wielu osób dorosłych to nieznany dotąd język, którym mogą wreszcie opisać całe swoje życie: ciągłe rozkojarzenie, wewnętrzny niepokój, trudność w planowaniu, emocjonalną huśtawkę i permanentne poczucie, że „inni jakoś ogarniają, a ja nie”.
ADHD u dorosłych nie zawsze objawia się w oczywisty sposób. Często nie widać go „na zewnątrz” – ale wewnątrz dzieje się bardzo dużo. I to właśnie tam, w środku, toczy się codzienna walka o koncentrację, organizację i spokój.
Objawy ADHD u dorosłych – różne oblicza tego samego zaburzenia
ADHD dorosłych często nie przypomina tego, co znamy z opowieści o dzieciach z nadpobudliwością. Objawy mogą być mniej widoczne, ale równie dokuczliwe. Należą do nich między innymi:
• trudności z koncentracją i zapamiętywaniem,
• szybkie nudzenie się, przerywanie zadań, „skakanie” z jednego tematu na drugi,
• prokrastynacja, problemy z organizacją i planowaniem,
• impulsywność w mowie, zachowaniu lub decyzjach,
• emocjonalna nadreaktywność: nagłe wybuchy złości, frustracja, płaczliwość,
• silna potrzeba stymulacji – częste zmiany, ryzykowne zachowania,
• chroniczne poczucie winy, wstydu, bycia „niewystarczającym”.
Te objawy nie są wynikiem złej woli, lenistwa czy „niedojrzałości”. To efekt funkcjonowania układu nerwowego i innego przetwarzania bodźców, informacji oraz emocji.
Kobiety z ADHD – ciche ekspertki od maskowania
U kobiet ADHD często bywa niezauważone przez otoczenie – i przez nie same. Zamiast typowej impulsywności i nadruchliwości, dominuje chaos wewnętrzny: zapominanie, roztargnienie, niska samoocena. Kobiety z ADHD uczą się maskować swoje objawy, rekompensując braki nadmiernym staraniem i perfekcjonizmem, co prowadzi do przemęczenia i wypalenia.
Ich ADHD bywa mylone z cechami osobowości: „roztrzepana”, „emocjonalna”, „słaba organizacyjnie” – tymczasem pod tymi etykietami często kryją się niezdiagnozowane trudności neurorozwojowe.
ADHD a codzienne życie dorosłych
Dla osoby z ADHD proste codzienne czynności mogą być prawdziwym wyzwaniem. Planowanie dnia, dotrzymywanie terminów, organizacja przestrzeni – wszystko to wymaga ogromnego nakładu energii i często kończy się frustracją.
Zaburzenie wpływa również na relacje – impulsywność, emocjonalność, zapominanie o ważnych sprawach może być trudne dla partnerów, dzieci, współpracowników. Osoby z ADHD często doświadczają niezrozumienia, a w efekcie – samotności.
Wiele z nich funkcjonuje na granicy wypalenia zawodowego, emocjonalnego i społecznego. Często mówi się o nich, że „mogłyby tyle osiągnąć, gdyby tylko się ogarnęły” – a przecież próbują każdego dnia.
Nieleczone ADHD i jego konsekwencje
Brak diagnozy i wsparcia może prowadzić do wielu wtórnych trudności:
• depresji i zaburzeń lękowych,
• uzależnień (np. od alkoholu, internetu, zakupów),
• trudności w utrzymaniu pracy lub związku,
• zaburzeń odżywiania,
• chronicznego stresu i wypalenia.
ADHD rzadko występuje samodzielnie. Często towarzyszy mu np. cPTSD, zaburzenia nastroju, zaburzenia osobowości lub spektrum autyzmu – dlatego tak ważna jest profesjonalna, pogłębiona diagnoza.
Diagnoza ADHD u dorosłych – pierwszy krok do zrozumienia siebie
Rozpoznanie ADHD w dorosłości to moment, w którym wiele osób po raz pierwszy odczuwa ulgę. Nagle okazuje się, że to, co przez lata uznawali za osobiste porażki, miało swoją nazwę i realne podłoże neurologiczne.
To nie wymówka, ale wyjaśnienie. I możliwość zadbania o siebie z nową perspektywą.
DIVA 2.0 – narzędzie do diagnozy ADHD u dorosłych
W Fundacji MindRevolution wykorzystujemy test DIVA 2.0 – jedno z najdokładniejszych narzędzi do diagnozy ADHD u osób dorosłych.
DIVA (Diagnostic Interview for ADHD in Adults) to ustrukturyzowany wywiad kliniczny, który:
• bada objawy obecne zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłości,
• opiera się na kryteriach diagnostycznych DSM-5,
• pozwala odróżnić ADHD od innych zaburzeń,
• uwzględnia kontekst życiowy pacjenta, jego środowisko, historię, codzienne funkcjonowanie,
• daje przestrzeń do refleksji i rozmowy, a nie tylko do „odhaczania objawów”.
Test DIVA 2.0 przeprowadza przez doświadczoną psycholożkę – Ewę Ciosk.– z uważnością, empatią i znajomością specyfiki ADHD u dorosłych.
Zrozumienie to ulga. Diagnoza to początek.
ADHD to nie wyrok – to informacja, która może zmienić Twoje życie. Dzięki diagnozie możesz lepiej zrozumieć siebie, odbudować relacje, zadbać o emocje i nauczyć się strategii, które realnie poprawią jakość życia.
Jeśli odnajdujesz się w tym opisie – zrób pierwszy krok. Umów się na diagnozę. Nie musisz już dłużej „dawać radę sam/a”.
Chcesz umówić się na badanie DIVA?
Zapraszamy do kontaktu:
📍 ul. Jana Siemińskiego 25D, Gliwice
📞 781 861 380
📧 recepcja@mindrevolution.pl
💬 lub napisz do nas przez media społecznościowe https://www.facebook.com/profile.php?id=61572879081279
Test DIVA przeprowadzany jest w formie rozmowy trwającej ok. 1,5–2 godzin. Wcześniej otrzymasz ankiety do wypełnienia.
Uzależnienie to przewlekła choroba, która może wpływać na wiele aspektów Twojego życia, w tym na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, związki i karierę. Istnieją dwie główne formy uzależnienia: zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych i uzależnienia behawioralne. Uzależnienie można leczyć. Ważne jest, aby szukać pomocy tak szybko, jak to możliwe.
Uzależnienie od alkoholu – kiedy ulga staje się ciężarem
Wiele osób sięga po alkohol, by choć na chwilę złagodzić napięcie, smutek, stres czy lęk. I rzeczywiście – na krótką metę alkohol może przynieść ulgę. Może pomóc oderwać się od trudnych emocji, odciąć od bólu, który pochodzi z przeszłości, np. z doświadczeń traumatycznych. Jednak ta ulga jest złudna.
Z czasem organizm i psychika przyzwyczajają się do tego „sposobu na radzenie sobie” – i alkohol zaczyna być nie tylko środkiem ucieczki, ale też źródłem nowych problemów.
Jak alkohol wpływa na ciało i psychikę?
Choć alkohol może dawać chwilowe poczucie odprężenia i euforii, w rzeczywistości jest substancją psychoaktywną, która wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Już jeden wieczór zakrapiany alkoholem może skutkować bólem głowy i odwodnieniem, drżeniem rąk i spadkiem poziomu cukru, mdłościami, światłowstrętem, zmęczeniem, rozregulowanym snem i spadkiem nastroju, poczuciem lęku, wstydu, winy, rozżalenia.
Nie bez powodu stan po alkoholu niektórzy nazywają „porannym strachem”. To moment, w którym nie tylko fizyczne objawy są trudne do zniesienia, ale też psychiczne konsekwencje stają się wyjątkowo dotkliwe.
Alkohol i emocje – co się dzieje, gdy „topimy smutki”?
Sięganie po alkohol, by złagodzić trudne emocje, jest powszechne. Czasami to nieświadomy mechanizm – nie wiemy, co dokładnie nas boli, ale szukamy ulgi. Alkohol może wydobywać na powierzchnię tłumione uczucia – złość, smutek, frustrację, a także potęgować impulsywność. W efekcie po alkoholu dochodzi do kłótni, aktów przemocy, samookaleczeń, a nawet myśli samobójczych.
Co ważne, używanie alkoholu zamiast wyrażania emocji i szukania pomocy, pozbawia nas szansy na rozwijanie zdrowych sposobów radzenia sobie. W dłuższej perspektywie prowadzi to do jeszcze większego zagubienia, braku kontroli nad sobą, a często – samotności.
Alkohol i relacje – kiedy cierpią najbliżsi
Nie sposób mówić o uzależnieniu bez wspomnienia o relacjach. Alkohol niszczy zaufanie. Może prowadzić do zdrad, zawiedzionych obietnic, zaniedbywania bliskich, agresji słownej lub fizycznej.
Z czasem relacje z rodziną, partnerem, dziećmi, przyjaciółmi stają się napięte lub całkowicie się rozpadają. To z kolei zwiększa poczucie winy, wstydu i jeszcze mocniejsze pragnienie sięgnięcia po kolejną dawkę ulgi.
Alkohol a zdrowie psychiczne
Używanie alkoholu w celu radzenia sobie z lękiem, stresem, samotnością czy traumą może przynieść więcej szkody niż pożytku. Z czasem mogą pojawić się objawy zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki (w tym lęk społeczny), problemy z koncentracją i pamięcią, niska samoocena, trudności w relacjach, zaburzenia snu i zmiana osobowości. Alkohol nie rozwiązuje problemów – tylko je maskuje. Gdy efekty jego działania przemijają, problemy powracają z większą siłą.
Terapia – droga powrotna do siebie
Choć alkohol może stać się pułapką, z której trudno wyjść samemu – wyjście jest możliwe. Kluczem jest zrozumienie, że uzależnienie to nie kwestia „słabej woli”, ale realny, złożony problem psychiczny i emocjonalny, który można i trzeba leczyć. Terapia uzależnień to bezpieczna przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się sobie bez osądu. To miejsce, w którym zaczynasz rozumieć, skąd biorą się Twoje emocje, jakie mechanizmy rządzą Twoim zachowaniem i co możesz zrobić, by odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
To także nauka nowych sposobów radzenia sobie – takich, które nie ranią Ciebie ani Twoich bliskich.
Z czasem cierpią również relacje – z rodziną, partnerem, dziećmi, przyjaciółmi. Pojawiają się kłamstwa, ukrywanie prawdy, konflikty, poczucie winy i samotność. Uzależnienie zamyka osobę w świecie, w którym dominują wstyd i bezsilność.
Terapia – pierwszy krok ku wolności.
Choć uzależnienie potrafi być przytłaczające, nie musi oznaczać końca. Wręcz przeciwnie – może stać się początkiem ważnej drogi powrotu do siebie. Terapia uzależnień to proces, który pomaga zrozumieć, z czego wynika potrzeba sięgania po daną substancję czy zachowanie, jak wpływa ona na psychikę, emocje i relacje – i jak można to zmienić.
W terapii nie chodzi wyłącznie o „niebranie” – chodzi o odzyskanie życia. To proces, który pozwala odkryć przyczyny uzależnienia, nauczyć się rozpoznawać swoje emocje, radzić sobie z napięciem i trudnymi sytuacjami w zdrowy sposób. To również przestrzeń, w której osoba uzależniona przestaje być oceniana – a zaczyna być rozumiana.
Ważne jest jednak, by trafić pod opiekę specjalisty, który nie tylko posiada wiedzę, ale także rozumie, czym jest uzależnienie – nie z książek, ale z prawdziwego, ludzkiego doświadczenia.
Poznaj naszego terapeutę uzależnień
W Fundacji MindRevolution specjalizuje się w udzielaniu wsparcia terapeutycznego dla osób borykających się z uzależnieniami, pomagając im w procesie zdrowienia i powrotu do równowagi życiowej. Zajmował się readaptacją społeczną wraz z Fundacją Pomost. Grzegorz w swojej pracy łączy profesjonalizm z empatią i głębokim zrozumieniem trudności, z jakimi mierzą się jego klienci. Prowadzi zarówno terapię indywidualną, jak i grupową, oferując wsparcie w procesie radzenia sobie z nałogami oraz w budowaniu nowych, zdrowych strategii życiowych.
Terapeuta uzależnień z wieloletnim doświadczeniem w pracy przeciwdziałania uzależnieniom (profilaktyka) z dorosłymi i młodzieżą, Pracuje w klimacie redukowania szkód spowodowanych uzależnieniem.
Jest także zaangażowany w działalność edukacyjną i profilaktyczną fundacji, organizując warsztaty i spotkania mające na celu zwiększenie świadomości na temat uzależnień oraz rozwój kompetencji społecznych.
Grzegorz wierzy, że każdy ma szansę na zmianę i nowe życie, a jego misją jest wspieranie ludzi w odnalezieniu drogi do wolności od nałogów i budowania trwałych, satysfakcjonujących relacji z samym sobą oraz otoczeniem.
Nie jesteś sam – skontaktuj się z nami.
Lęk zna każdy z nas. To ten znajomy ścisk w żołądku przed ważnym spotkaniem, przyspieszone bicie serca, gdy czekamy na wynik badania albo napięcie, które towarzyszy decyzjom zmieniającym życie. I dobrze! Lęk jest naturalnym mechanizmem, który przez tysiące lat chronił nas przed zagrożeniem. Problem pojawia się wtedy, gdy zamiast być naszym strażnikiem, staje się więzieniem.
Czym są zaburzenia lękowe?
Zaburzenia lękowe to najczęściej występujące problemy zdrowia psychicznego na świecie. WHO szacuje, że cierpi na nie nawet 1 na 14 osób! To trochę tak, jakby ktoś w Twoim najbliższym otoczeniu – sąsiad, koleżanka z pracy, brat – codziennie mierzył się z niepokojem, który nie chce odpuścić.
W przeciwieństwie do zwykłego, adaptacyjnego lęku, zaburzenia lękowe są przewlekłe, nasilone i nieproporcjonalne do sytuacji. Mogą paraliżować codzienne życie, powodować cierpienie, wycofanie się z relacji, pracy, hobby. A co najważniejsze – to nie jest „kwestia charakteru” ani „przesadzanie”. To realna trudność, z którą można (i warto!) pracować.
Rodzaje zaburzeń lękowych – o czym mówimy, gdy mówimy o lęku?
Zaburzenia lękowe to szerokie pojęcie. Mogą być to:
1. Zespół lęku uogólnionego (GAD) – ciągłe zamartwianie się „na zapas”. Osoba z GAD żyje w trybie „co jeśli?”, a napięcie często nie znika nawet wtedy, gdy wszystko idzie dobrze.
2. Fobie specyficzne – intensywny lęk przed określonymi sytuacjami lub obiektami, np. pająkami, lataniem samolotem, zastrzykami. Problemem nie jest strach sam w sobie, ale jego siła i konsekwencje (np. unikanie podróży, badań lekarskich).
3. Fobia społeczna (lęk społeczny) – silny lęk przed oceną innych, często skutkujący wycofaniem z życia społecznego. Każda rozmowa, spotkanie, prezentacja mogą być źródłem ogromnego napięcia.
4. Zespół lęku napadowego (ataki paniki) – nagłe, intensywne napady lęku, którym towarzyszą objawy fizyczne, np. duszność, kołatanie serca, uczucie „odrealnienia” czy lęk przed śmiercią.
5. Agorafobia – lęk przed miejscami lub sytuacjami, z których trudno się wydostać albo w których trudno o pomoc. Często wiąże się z unikaniem przestrzeni publicznych.
Objawy lęku są zarówno fizyczne jak i psychiczne, pojawiają się zmiany w naszym zachowaniu, objawy ataku paniki. Jeśli doświadczasz nagłego intensywnego lęku i strachu, może to być objaw ataku paniki. Inne objawy mogą obejmować przyspieszone bicie serca, uczucie omdlenia, zawroty głowy lub nawet oszołomienia. Doświadczać możemy również poczucia utraty kontroli, drżenia lub trzęsienia się, duszności lub bardzo szybkiego oddechu. Atak paniki trwa zwykle od 5 do 30 minut.
Jeśli zauważasz, że lęk wymknął się spod kontroli, trwa za długo, ciągle czujesz napięcie i wyczerpanie, bycie w nieustannej gotowości. Lęk ogranicza Twoje życie, zaczynasz unikać sytuacji, ludzi rezygnujesz ze swoich planów. Jeśli to czytasz i masz wrażenie, że opisuje Ciebie lub kogoś Ci bliskiego, to nie jesteś sam i przede wszystkim – to nie jest wyrok. Większość ludzi czasami odczuwa niepokój lub strach, ale jeśli wpływa to na Twoje życie, są rzeczy, które możesz wypróbować.
Zaburzenia lękowe można skutecznie leczyć, najlepiej działają dwie ścieżki – psychoterapia, w szczególności skuteczna jest terapia poznawczo behawioralna (CBT) i farmakoterapia. Ogromną rolę odgrywa też styl życia: sen, ruch, techniki relaksacyjne (np. oddechowe), mindfulness, ale również wsparcie bliskich. Nie próbuj robić wszystkiego na raz – wyznaczaj sobie małe cele, które możesz łatwo osiągnąć, nie skupiaj się na rzeczach, których nie możesz zmienić – skup swój czas i energię na tym, aby pomóc sobie poczuć się lepiej
Lęk, choć trudny, może stać się sygnałem, że warto coś zmienić. Może być impulsem do zatrzymania się, zadania sobie pytania: „czego się boję?” i „czego potrzebuję?”. Jeśli czujesz, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, nie musisz walczyć z nim sam. Sięgnięcie po pomoc to oznaka siły, nie słabości.
Depresja to jedno z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, a jednocześnie jedno z najbardziej niezrozumianych. Wbrew stereotypom, nie jest to „zwykły smutek” czy chwilowy kryzys. To poważne schorzenie, które wpływa na całe życie człowieka — emocje, ciało, relacje i codzienne funkcjonowanie. Może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego.
Czym właściwie jest depresja?
Każdemu zdarzają się gorsze dni. Jednak depresja kliniczna to coś więcej niż przejściowe przygnębienie. To stan, który trwa tygodniami lub miesiącami, wywołując głęboki smutek, bezradność i poczucie pustki. Często towarzyszy jej brak energii, zaburzenia snu i apetytu, problemy z koncentracją, a także niska samoocena i utrata radości z rzeczy, które wcześniej cieszyły.
U niektórych osób pojawiają się również objawy fizyczne — przewlekłe zmęczenie, spowolnienie ruchowe, bóle, a nawet zaburzenia miesiączkowania. Inni zaczynają unikać kontaktów towarzyskich, zaniedbują swoje pasje i relacje, czują się „odcięci” od świata. Niepokojącym sygnałem mogą być również myśli rezygnacyjne lub samobójcze.
Depresja nie jest oznaką słabości i nie mija sama z siebie. To choroba, którą można — i warto — leczyć.
Kiedy szukać pomocy?
Jeśli obniżony nastrój i inne objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie i mają wpływ na Twoje codzienne życie — to dobry moment, by skonsultować się ze specjalistą. Czasem bliscy zauważają zmiany wcześniej niż my sami — warto ich wysłuchać. Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się nie do zniesienia. Im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym większe szanse na powrót do zdrowia.
Jak wygląda terapia depresji?
Psychoterapia jest jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia depresji, często stosowanym samodzielnie lub w połączeniu z farmakoterapią. Praca z terapeutą pozwala lepiej zrozumieć swoje emocje, odkryć źródła trudności i nauczyć się radzenia sobie z nimi w zdrowy sposób.
W zależności od potrzeb pacjenta stosuje się różne nurty terapeutyczne:
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) — skupia się na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowań;
• Terapia psychodynamiczna — pomaga zrozumieć nieświadome mechanizmy wpływające na nasze życie emocjonalne;
• Terapia Gestalt — wspiera integrację myśli, emocji i ciała;
• Podejście systemowe — koncentruje się na relacjach z innymi i funkcjonowaniu w rodzinie lub grupie społecznej.
Dobór metody zależy od indywidualnej sytuacji — nie ma jednej drogi do zdrowienia. Ważne, by znaleźć przestrzeń, w której można czuć się bezpiecznie, zostać wysłuchanym i otrzymać adekwatne wsparcie.
Dlaczego warto iść na terapię?
Po pierwsze zyskujesz zrozumienie i wsparcie – terapeuta pomoże Ci uporządkować emocje, spojrzeć na trudności z innej perspektywy, bez oceny i presji. Uczysz się nowych strategii radzenia sobie – zyskujesz konkretne narzędzia do pracy z negatywnymi myślami, stresem i relacjami. Zwiększasz odporność psychiczną – terapia pomaga nie tylko wyjść z kryzysu, ale też lepiej radzić sobie w przyszłości i zmniejszyć ryzyko nawrotu. Odzyskujesz sprawczość – depresja odbiera poczucie wpływu na własne życie. W terapii można stopniowo to poczucie odzyskać.
Nie jesteś sam/a
Depresja to choroba, która może dotknąć każdego — i nie jest powodem do wstydu. Z odpowiednim wsparciem można odzyskać równowagę, sens i radość życia.
W Fundacji MindRevolution wiemy, jak trudne potrafią być pierwsze kroki. Dlatego oferujemy pomoc w przyjaznej atmosferze, z poszanowaniem Twoich emocji i tempa. Nasi psychoterapeuci są gotowi, by Ci towarzyszyć — bez oceniania, z pełnym zaangażowaniem.
Zrób pierwszy krok. Odezwij się do nas. Razem możemy znaleźć drogę wyjścia z depresji.