Zgłoszenia

Depresja jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, a jednocześnie jednym z najbardziej niezrozumianych. Wciąż bywa mylona z chwilowym smutkiem, zmęczeniem czy życiowym kryzysem. Tymczasem to poważne schorzenie, które wpływa na każdy aspekt życia człowieka – emocje, ciało, relacje i codzienne funkcjonowanie. Może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci, wykształcenia czy sytuacji życiowej. Nie jest oznaką słabości ani „braku charakteru”, ale chorobą, którą można, a przede wszystkim trzeba leczyć.

Każdemu zdarzają się trudniejsze dni – chwile zniechęcenia, braku energii, poczucia, że nic nie ma sensu. Jednak depresja to coś znacznie głębszego i bardziej uporczywego. To stan, który trwa tygodniami, miesiącami, a czasem latami, stopniowo pozbawiając człowieka sił, motywacji i zdolności odczuwania przyjemności. Osoby zmagające się z depresją opisują, że świat traci kolory, a codzienne obowiązki – nawet te najprostsze – stają się ogromnym wysiłkiem. Pojawia się chroniczne zmęczenie, kłopoty ze snem, utrata apetytu lub jego nadmiar, trudności w skupieniu uwagi. Często towarzyszy temu niska samoocena, poczucie winy i bezradności. Z czasem znika radość z rzeczy, które wcześniej cieszyły, a relacje z bliskimi zaczynają się oddalać. Człowiek zamyka się w sobie, coraz częściej rezygnuje z kontaktów towarzyskich, przestaje dbać o siebie. Zdarza się, że pojawiają się myśli rezygnacyjne – sygnał alarmowy, którego nigdy nie wolno bagatelizować.

Depresja ma też wymiar fizyczny. Osoby chore często skarżą się na bóle głowy, mięśni, przewlekłe napięcie, uczucie ciężkości w ciele. U kobiet może prowadzić do zaburzeń cyklu, u młodych dorosłych – do spadku odporności, problemów z pamięcią, poczucia odrealnienia. Nie sposób oddzielić ciała od psychiki – to naczynia połączone. Dlatego leczenie depresji wymaga całościowego podejścia, uwzględniającego zarówno psychoterapię, jak i – w razie potrzeby – wsparcie farmakologiczne.

Wiele osób waha się, zanim poprosi o pomoc. Wciąż funkcjonuje przekonanie, że „sami musimy sobie poradzić”, że to tylko „gorszy okres”. Ale depresja nie mija sama. Wymaga profesjonalnego wsparcia, a im wcześniej się je podejmie, tym większe szanse na powrót do zdrowia. Jeśli obniżony nastrój, utrata energii, problemy ze snem i koncentracją utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie i zaczynają wpływać na codzienne życie, to moment, by skonsultować się ze specjalistą. Czasami to bliscy pierwsi zauważają zmianę – warto ich posłuchać. Pierwszy krok bywa najtrudniejszy, ale to właśnie on otwiera drogę do zmiany.

Psychoterapia jest jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia depresji. To przestrzeń, w której można bezpiecznie mówić o tym, co boli, co przeraża, co wydaje się bez sensu. W zależności od potrzeb stosuje się różne podejścia – terapia poznawczo-behawioralna pomaga rozpoznawać i zmieniać negatywne wzorce myślenia; terapia psychodynamiczna pozwala dotrzeć do nieświadomych źródeł cierpienia i zrozumieć ich wpływ na obecne emocje; terapia Gestalt wspiera integrację myśli, emocji i ciała, a podejście systemowe koncentruje się na relacjach z innymi i wzorcach rodzinnych. Nie ma jednej drogi wyjścia z depresji – każda historia jest inna, a skuteczne leczenie wymaga indywidualnego podejścia. Najważniejsze jest jednak to, by znaleźć miejsce, w którym można poczuć się wysłuchanym, zrozumianym i potraktowanym z empatią.

Terapia to nie tylko rozmowa. To proces odzyskiwania siebie. Pozwala nauczyć się nowych sposobów reagowania, zrozumieć własne emocje i myśli, a przede wszystkim odzyskać poczucie sprawczości. Depresja często odbiera wiarę w to, że mamy wpływ na własne życie. Psychoterapia pomaga tę wiarę odbudować, krok po kroku. Czasem to proces powolny, wymagający cierpliwości, ale każde spotkanie, każda rozmowa i każda chwila refleksji przybliża do momentu, w którym znów można odczuć spokój, sens i radość.

Warto pamiętać, że depresja nie wybiera. Może dotknąć każdego, także ludzi silnych, ambitnych, odnoszących sukcesy. Nie jest powodem do wstydu, lecz sygnałem, że potrzebujemy pomocy. Tak jak w przypadku każdej choroby – im szybciej zareagujemy, tym skuteczniejsze będzie leczenie.

W Fundacji Mind Revolution każdego dnia spotykamy osoby, które zmagają się z depresją. Wiemy, jak trudno jest zrobić pierwszy krok i jak wiele odwagi wymaga powiedzenie: „potrzebuję pomocy”. Nasz zespół terapeutów oferuje wsparcie oparte na szacunku, empatii i autentycznym zaangażowaniu. W bezpiecznej, życzliwej atmosferze pomagamy odzyskać równowagę, zrozumieć siebie i powoli wrócić do życia, które znów ma sens.

Jeśli czujesz, że coś w Tobie gaśnie, że trudno Ci wstać rano, że nic już nie cieszy – nie zostawaj z tym sam. Depresję można leczyć, a pomoc jest bliżej, niż myślisz. Wystarczy odważyć się na pierwszy krok. W Fundacji Mind Revolution jesteśmy po to, by Ci w tym towarzyszyć – spokojnie, z uważnością i w Twoim tempie.

A. Krzywdzińska

Pamiętasz to uczucie, gdy budzisz się rano i zamiast energii czujesz ciężar? Kiedy zerkasz na kalendarz i każda kolejna godzina wydaje się wyzwaniem, a Ty znowu musisz „dać radę”? W świecie, który premiuje tempo, efektywność i uśmiech na pokaz, łatwo uwierzyć, że trzeba być silnym zawsze. Że emocje to słabość, a prośba o pomoc – porażka. Że trzeba „trzymać się w garści”, „ogarniać”, „nie przesadzać”, bo przecież „inni jakoś sobie radzą”. W mediach społecznościowych wszyscy wydają się tacy perfekcyjni, zawsze uśmiechnięci, gotowi do działania. To tworzy iluzję, że ciągła siła to norma, a każda chwila słabości jest odstępstwem. Ale prawda jest inna. O wiele bardziej ludzka i prawdziwa. Każdy z nas ma momenty, w których nie daje rady. Kiedy siły opuszczają, a uśmiech jest tylko fasadą. I to nie jest wstyd. To jest życie. To naturalna kolej rzeczy, że nasze baterie się wyczerpują, że doświadczamy trudności, rozczarowań, smutku.

Czy zdarzyło Ci się, że sterta obowiązków rosła w zastraszającym tempie, a Ty czułaś/eś, że toniesz? Praca, dom, relacje, presja bycia idealnym rodzicem, partnerem, pracownikiem… Zmęczenie, poczucie przytłoczenia, smutek, który nie mija, a czasem wręcz paraliżuje. Uczucie, że „wszyscy dają radę, tylko ja jakoś nie potrafię” to częsta, ale myląca pułapka. To sygnały, że potrzebujesz zatrzymania. Że Twoje ciało i umysł wysyłają sygnał alarmowy. I to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To znaczy, że jesteś człowiekiem – nie maszyną stworzoną do nieustannej produktywności. Twoje zmęczenie nie jest dowodem na Twoją nieudolność, ale na to, że wiele dźwigałaś/eś.

W Fundacji MindRevolution często spotykamy osoby, które długo udawały, że wszystko jest w porządku. Które przez lata „były silne”, dbały o innych, spełniały oczekiwania, dopóki pewnego dnia nie poczuły, że dłużej się nie da. Że ta fasada pęka. I to właśnie wtedy – gdy wypowiadają te trudne, ale wyzwalające słowa: „Nie daję rady” – dzieje się coś ważnego. Coś przełomowego. Bo w tej szczerości rodzi się przestrzeń na realną zmianę. Na głęboką ulgę. Na autentyczną troskę o siebie, która nie jest egoizmem, lecz koniecznością.

Pamiętaj: nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle, zanim pozwolisz sobie na chwilę oddechu. Nie musisz być idealna/idealny, by zasłużyć na empatię i wsparcie. Nie musisz już wszystkiego trzymać w ryzach, kosztem własnego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Masz pełne prawo:

• Do łez, bez tłumaczenia się. Łzy to naturalny mechanizm uwalniania napięcia i smutku. Nie potrzebujesz racjonalnego wytłumaczenia, by pozwolić sobie na płacz. To zdrowa reakcja.
• Do smutku, który nie musi mieć logicznego uzasadnienia. Czasem po prostu jest nam smutno, bez konkretnego powodu. To też jest w porządku. Pozwól sobie na te emocje, zamiast je tłumić.
• Do powiedzenia „nie wiem”, „nie mogę”, „potrzebuję wsparcia”. To oznaka siły i samoświadomości, a nie słabości. Prośba o pomoc to pierwszy krok do jej otrzymania.
• Do tego, by po prostu być. Nie musisz ciągle działać, produkować, osiągać. Czasem wystarczy po prostu trwać, oddychać, poczuć siebie.

Nie zawsze trzeba coś naprawiać. Czasem wystarczy pobyć razem. W ciszy, w zrozumieniu, w akceptacji. Czasem to właśnie obecność drugiej osoby, bez oceny i rad, jest największym wsparciem.

Jesteśmy tu – gdy będziesz gotowa/gotowy. Twoja wartość nie zależy od tego, ile wytrzymasz. Nie mierz swojej wartości siłą, którą pokazujesz światu. Nie musisz być silna cały czas. Daj sobie prawo do bycia ludzką/ludzkim, ze wszystkimi emocjami. Nie musisz robić tego sama/sam.

W Fundacji MindRevolution znajdziesz przestrzeń, w której możesz się zatrzymać, bezpiecznie opowiedzieć swoją historię – lub milczeć, jeśli na razie tak wolisz. Tu jesteśmy po to, by słuchać, nie oceniać. By wspierać, nie poprawiać. Zaufać, że wiesz, czego potrzebujesz.

Zapraszamy Cię do kontaktu. Pamiętaj, jesteś wartościowa/wartościowy, niezależnie od tego, co czujesz. Czy dziś dasz sobie prawo do oddechu?

Często, gdy mówimy o zdrowiu psychicznym nastolatków, skupiamy się na emocjach, relacjach i presji szkolnej. To ważne, ale równie istotne są trzy czynniki, które z pozoru wydają się prozaiczne: sen, odżywianie i ruch. Tymczasem to właśnie one stanowią biologiczne fundamenty równowagi psychicznej. Mózg nie może dobrze myśleć, regulować emocji ani się rozwijać, jeśli ciało nie jest w stanie odpocząć, odżywić się i ruszać.

W ostatnich latach nauka coraz wyraźniej pokazuje, że zdrowie psychiczne zaczyna się w ciele. Według badań Światowej Organizacji Zdrowia, młodzież śpi dziś średnio o dwie godziny krócej niż pokolenie sprzed 20 lat. Powód? Technologia, stres, nieregularny rytm dnia. Tymczasem nastolatek potrzebuje od 8 do 10 godzin snu na dobę, aby jego mózg mógł się regenerować. To właśnie w nocy zachodzą kluczowe procesy: utrwalanie pamięci, regulacja hormonów, oczyszczanie mózgu z toksyn i stabilizacja emocji.

Niedobór snu to nie tylko zmęczenie. To stan, który zaburza pracę kory przedczołowej – tej części mózgu, która odpowiada za samokontrolę, logiczne myślenie i odporność emocjonalną. Badania z Uniwersytetu Stanforda pokazują, że już po jednej nieprzespanej nocy aktywność ciała migdałowatego (ośrodka emocji) wzrasta o 60%, a zdolność do racjonalnego reagowania dramatycznie spada. Nastolatek pozbawiony snu staje się bardziej drażliwy, lękliwy, podatny na stres i impulsywny. W dłuższej perspektywie chroniczny brak snu zwiększa ryzyko depresji i zaburzeń lękowych.

Drugim filarem jest dieta – ale nie w rozumieniu restrykcyjnego planu żywienia. Chodzi o sposób odżywiania, który wspiera mózg. Układ nerwowy nastolatka jest wyjątkowo wrażliwy na niedobory mikroelementów i skoki poziomu cukru. Badania z Uniwersytetu Oksfordzkiego wykazały, że młodzież spożywająca dużo wysoko przetworzonych produktów, cukrów prostych i napojów energetycznych ma znacznie wyższy poziom objawów depresyjnych. Z kolei dieta bogata w kwasy omega-3, magnez, witaminy z grupy B i probiotyki wspiera równowagę emocjonalną.

To, co jemy, wpływa bezpośrednio na oś jelito–mózg – system komunikacji pomiędzy układem trawiennym a mózgiem. W jelitach znajduje się około 100 milionów neuronów i 90% serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój – powstaje właśnie tam. Dlatego tak ważne jest, by młodzi ludzie jedli regularnie, sięgali po produkty naturalne i pili wodę. Zbyt duże spożycie cukru, fast foodów czy energetyków zaburza ten delikatny układ, powodując wahania nastroju, spadek koncentracji i zwiększone napięcie.

Trzecim filarem jest ruch. I nie chodzi tu o sport wyczynowy, ale o codzienną aktywność – spacer, taniec, jazdę na rowerze, zajęcia z wychowania fizycznego, które nie są przykrym obowiązkiem, lecz naturalną częścią dnia. Ruch jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych antydepresantów. Regularna aktywność fizyczna zwiększa produkcję endorfin i dopaminy, poprawia przepływ krwi w mózgu, obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu.

Badania Uniwersytetu Harvarda potwierdzają, że już 30 minut umiarkowanego ruchu dziennie może zmniejszyć ryzyko epizodów depresyjnych nawet o 30%. Co więcej, aktywność fizyczna sprzyja neuroplastyczności – tworzeniu nowych połączeń między neuronami. Innymi słowy, kiedy ciało się rusza, mózg się rozwija.

Sen, dieta i ruch tworzą wspólnie system naczyń połączonych. Brak jednego z elementów zaburza równowagę całego organizmu. Niedospany nastolatek częściej sięga po słodycze i rezygnuje z aktywności, a brak ruchu obniża jakość snu. W efekcie powstaje błędne koło, z którego trudno się wydostać.

W kontekście zdrowia psychicznego młodzieży te proste filary mają znaczenie strategiczne. Dają podstawę do odporności emocjonalnej, koncentracji, kreatywności i motywacji. Żadne działania terapeutyczne nie będą w pełni skuteczne, jeśli ciało nie będzie współpracować z umysłem.

Dorośli często chcą pomóc młodym, szukając skomplikowanych rozwiązań. Tymczasem często wystarczy wrócić do podstaw: zapewnić sen, regularne posiłki, trochę ruchu i przestrzeń na oddech. Czasem zamiast kolejnej rozmowy o obowiązkach, warto zapytać: „czy się wyspałeś?”, „czy jadłeś coś dzisiaj?”, „czy wyszedłeś na spacer?”.

Bo troska o zdrowie psychiczne młodych zaczyna się właśnie od tego, co najprostsze. I to jest dobra wiadomość – bo te narzędzia mamy w zasięgu ręki. Wystarczy z nich korzystać.

---

A.Krzywdzińska

W świecie, który często wymaga od nas samodzielności, zaradności i nieustannej gotowości do działania, coraz więcej osób doświadcza samotności, przeciążenia emocjonalnego czy poczucia, że nie mają gdzie powiedzieć „nie radzę sobie”. Grupa wsparcia to bezpieczna przestrzeń, która przywraca poczucie wspólnoty, zrozumienia i ulgi.

Co dzieje się w grupie?

Podczas spotkań grupowych dzieje się coś bardzo ważnego – spotykamy się z drugim człowiekiem bez masek, oczekiwań i ocen. Wspólna obecność, dzielenie się historiami, słuchanie innych – uruchamiają w naszym umyśle procesy, które są trudne do osiągnięcia w samotności.

Uczestnictwo w grupie wsparcia wpływa pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale też na nasze myślenie i zachowanie. Mózg, który doświadcza empatii, zrozumienia i bezpieczeństwa społecznego, zaczyna tworzyć nowe połączenia – obniża się poziom lęku, wzrasta poczucie wartości, rozwija się odporność psychiczna. To realne, neurobiologiczne zmiany, które dokonują się w atmosferze życzliwości i akceptacji.

Dlaczego grupy bywają bardziej poruszające niż terapia indywidualna?

Choć terapia indywidualna daje ogromne wsparcie i głęboką relację z terapeutą, to jednak dopiero w grupie możemy doświadczyć siebie w relacjach – takich, jakie występują na co dzień: z innymi ludźmi. W grupie odbijają się nasze schematy, potrzeby, sposoby wchodzenia w kontakt. Czasem właśnie w takim środowisku pojawiają się emocje, wspomnienia czy napięcia, które wcześniej były głęboko ukryte. To może być trudne, ale jednocześnie bardzo uzdrawiające.

Grupa pokazuje nam też coś bardzo ważnego – nie jesteśmy sami. Gdy słyszymy, że ktoś inny zmaga się z podobnymi wyzwaniami, coś w nas się rozluźnia. Przestajemy się wstydzić, zaczynamy bardziej ufać. To ogromna siła.

Jakie są rodzaje grup wsparcia?

Grupy mogą mieć różną formę – mogą być otwarte, czyli dostępne dla każdego, kto poczuje potrzebę dołączenia, albo zamknięte, gdzie pracujemy w stałym gronie przez określony czas. Czasem grupy skierowane są do wszystkich, a czasem do konkretnych odbiorców – np. młodzieży, kobiet, rodziców czy osób LGBTQ+.

W Fundacji Mind Revolution rozumiemy, jak ważne jest dopasowanie formy wsparcia do realnych potrzeb naszych odbiorców. Dlatego prowadzimy i planujemy różnorodne grupy – tak, by każdy mógł znaleźć przestrzeń dla siebie.

---

Aktualne i planowane grupy w Fundacji Mind Revolution

Grupa wytchnieniowa (otwarta, bezpłatna)
Otwarta przestrzeń dla każdego, kto potrzebuje rozmowy, chwili oddechu i bliskości z innymi. Można dołączyć w dowolnym momencie.

Grupa dla młodzieży (8 spotkań bezpłatnych, kolejne płatne – 100 zł/spotkanie)
Dedykowana nastolatkom, którzy chcą porozmawiać o emocjach, relacjach i trudnościach. To bezpieczne miejsce, w którym młodzi ludzie uczą się wzajemnego wsparcia.

Grupa dla młodzieży LGBT+ (8 spotkań bezpłatnych, kolejne płatne – 100 zł/spotkanie)
Stworzona dla młodych osób LGBT+, które potrzebują akceptacji, zrozumienia i wspólnoty z rówieśnikami.

Grupa dla mężczyzn (8 spotkań bezpłatnych)
Miejsce, w którym mężczyźni mogą mówić o emocjach i wyzwaniach życia codziennego w atmosferze zaufania i otwartości.

Grupa dla rodziców osób LGBT+ (płatna – 100 zł/spotkanie od rodzica)
Spotkania prowadzi psycholożka Małgorzata Jonczy-Adamska. Grupa daje możliwość rozmowy, wymiany doświadczeń i uczenia się, jak wspierać swoje dzieci w drodze do akceptacji.

Grupa dla dorosłych LGBT+ (płatna – 100 zł/spotkanie)
Bezpieczna przestrzeń dla dorosłych osób LGBT+, w której można odnaleźć zrozumienie, wsparcie i siłę we wspólnocie.

Terapia grupowa dla dorosłych (ciągła, płatna – 100 zł/spotkanie)
Regularna grupa terapeutyczna dla osób dorosłych, które potrzebują głębszej pracy nad sobą i swoimi relacjami.

Jeśli czujesz, że taka forma wsparcia mogłaby Ci pomóc – zapraszamy Cię z całego serca. Czasem wystarczy jedna rozmowa, jedno zdanie wypowiedziane w grupie, by poczuć, że życie może wyglądać inaczej.

---

Chcesz dowiedzieć się więcej lub zapisać się do grupy?
Napisz do nas: rejestracja@mindrevolution.pl
Fundacja Mind Revolution | ul. Siemieńskiego 25D, Gliwice

---

Zapisz się online:
Kliknij tutaj i wybierz: USŁUGA – MINDFULNESS – JOGA

Cisza w głowie. Siła w ciele. O tym, co daje joga – i dlaczego warto ją praktykować.

Znasz to uczucie, kiedy budzisz się rano, a w głowie od razu zaczyna się szum? Lista spraw do załatwienia. Maile. Telefon. Obowiązki. Ciągłe „muszę”, „powinnam”, „nie mam czasu”…

A przecież w środku każdy z nas tęskni za ciszą. Za chwilą, kiedy świat zwalnia, a oddech staje się głębszy. Za spokojem, który koi nerwy, rozluźnia spięte plecy, uspokaja myśli.

Właśnie tym jest joga.

To nie tylko ćwiczenia na macie. To spotkanie ze sobą. Moment, kiedy znowu słyszysz swój oddech i czujesz, że jesteś tu i teraz. Kiedy znika chaos, a w Twoim ciele pojawia się lekkość.

Badania nie kłamią: joga obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), wspiera pracę serca, reguluje ciśnienie krwi. Ludzie, którzy praktykują jogę, rzadziej cierpią na bóle pleców, lepiej śpią i czują się szczęśliwsi. Harvard, American Osteopathic Association, a nawet WHO – wszyscy przyznają: joga to jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie i dobrostan.

Ale nawet bez tych badań – wiesz to po sobie. Bo już po kilku zajęciach czujesz, że oddycha Ci się lżej. Że Twoje ciało mniej boli. Że głowa staje się spokojniejsza.

Na naszych zajęciach poznasz różne oblicza jogi:

Yin Joga – powolna, spokojna, jak miękki koc w chłodny wieczór. Dla tych, którzy chcą odpuścić napięcie, zanurzyć się w ciszy i rozciągnąć głębokie warstwy ciała.

Hatha Joga – klasyka. Spokojna, wyważona, ucząca równowagi między siłą a rozluźnieniem.

Vinyasa Joga – taniec oddechu i ruchu. Sekwencje płynące jedna w drugą, które budują siłę, wytrzymałość i dają uczucie, jakby całe ciało się przebudziło.

Nie musisz być elastyczna. Nie musisz stać na głowie. Nie musisz znać sanskrytu ani wyglądać jak instruktorka z Instagrama. Wystarczy, że chcesz poczuć się lepiej.

Każde zajęcia to mała podróż. Czasem w głąb ciała. Czasem w głąb głowy. Zawsze jednak kończą się tym samym: spokojnym oddechem i uśmiechem, który zostaje na długo.

Jeśli w Twoim życiu jest za dużo hałasu, stresu i napięcia – to znak, że joga jest Ci potrzebna.

Zajęcia w Gliwicach:
Każdy poniedziałek o 18:00
ul. Siemieńskiego 25D

Pierwsze zajęcia – DARMOWE
Karnet: 120 zł / 4 zajęcia (ważny 6 tygodni)
Pojedyncze wejście: 35 zł

Zapisz się online:
Kliknij tutaj i wybierz: USŁUGA – MINDFULNESS – JOGA

Rozwiń matę. Zrób pierwszy krok. I sprawdź, jak wiele zmieni chwila ciszy – i kilka głębokich oddechów.

Do zobaczenia na macie.

Jeśli od lat zmagasz się z:
– trudnościami z koncentracją,
– odkładaniem zadań,
– emocjonalną huśtawką,
– impulsywnymi decyzjami,
– poczuciem przytłoczenia codziennością…
to możliwe, że ADHD dotyczy również Ciebie.

W Fundacji MindRevolution oferujemy profesjonalną diagnozę ADHD u osób dorosłych.
To pierwszy krok, by zrozumieć swoje mechanizmy działania, uporządkować doświadczenia z przeszłości i odzyskać wpływ na swoje życie.

Co daje diagnoza?
– Zrozumienie siebie bez oceniania
– Ulgę i nazwane doświadczenia
– Możliwość dopasowania terapii, strategii i wsparcia

Diagnozę prowadzi psycholożka kliniczna – w atmosferze empatii, bezpieczeństwa i pełnej akceptacji.

Masz pytania? Chcesz się umówić?
Napisz do nas: recepcja@mindrevolution.pl
lub zadzwoń: 781 861 380

Gliwice, ul. Siemieńskiego 25D
Fundacja MindRevolution – przestrzeń, w której możesz być sobą.

Startujemy od października 2025!
Jeśli Twój nastolatek chce lepiej radzić sobie z emocjami, komunikacją, relacjami i pewnością siebie – te zajęcia są właśnie dla niego!

 3 grupy wiekowe:
– 10–12 lat
– 13–15 lat
– 15–17 lat

 Gdzie? Fundacja Mind Revolution
ul. Siemińskiego 25D, 44-100 Gliwice

 Zajęcia prowadzone są w małych, kameralnych grupach przez doświadczonych specjalistów.

 Spotkania 1x w tygodniu – przez cały rok szkolny.

 Obowiązuje umowa na rok.
Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń!
Zgłoszenia recepcja@mindrevolution.pl

Zadbaj z nami o rozwój społeczny i emocjonalny swojego nastolatka
Do zobaczenia w Mind Revolution! 

Mamy termin na kolejne spotkanie!

Czujesz, że potrzebujesz wytchnienia? Masz wrażenie, że nikt Cię nie słyszy? A może po prostu brakuje Ci drugiego człowieka i ciepłej rozmowy?

Zapraszamy na nową grupę wsparcia „Wytchnienie” – spotkania dla wszystkich, którzy chcą się spotkać, porozmawiać, pobyć. Bez oceniania. Bez presji. Z uważnością i empatią.

Kolejne spotkanie już w najbliższy piątek, 13 czerwca, o godz. 19:00–20:30

Miejsce: Fundacja Mind Revolution, ul. Siemińskiego 25D Gliwice

Prowadzi: Anna Lewicka – psycholog, seksuolog, psychoterapeutka

WAŻNE: Ze względów organizacyjnych prosimy o zapisy! Jeśli chcesz wziąć udział w pierwszym spotkaniu, prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem: 781 861 380 lub mailowo na adres: recepcja@mindrevolution.pl

Spotkania są finansowane.

Nie musisz być „gotowy”. Wystarczy, że jesteś.

„Wytchnienie – miejsce, w którym Twoja obecność wystarczy”

Czy znasz to uczucie, gdy dzień goni dzień, a Ty coraz trudniej łapiesz oddech? Gdy natłok obowiązków, bodźców i emocji zaczyna przytłaczać, a Twoje własne potrzeby schodzą na dalszy plan? Czasem to zmęczenie, które trudno nazwać. Czasem cichy smutek, który odkłada się w ciele. Czasem tylko to niejasne poczucie, że brakuje przestrzeni — dla siebie, dla spokoju, dla bycia wysłuchanym.

Z tej właśnie potrzeby powstało „Wytchnienie” — miejsce, które pozwala na chwilę się zatrzymać. To nie kolejny projekt, nie kurs, nie wykład o tym, jak żyć lepiej. To przestrzeń dla ludzi, którzy potrzebują zwyczajnego, ludzkiego kontaktu — rozmowy bez oceny, obecności bez presji, czułości bez słów. Spotkania, podczas których możesz po prostu być. Z tym, co niesiesz. Z tym, czego nie potrafisz już nieść sam.

„Wytchnienie” jest otwarte dla każdego, kto choć raz poczuł, że świat biegnie szybciej, niż potrafi nadążyć. Dla tych, którzy w milczeniu zmagają się z emocjami, których nie ma gdzie wypowiedzieć. Dla osób, które tęsknią za rozmową, w której można się zatrzymać i naprawdę zostać usłyszanym. Nie trzeba niczego udowadniać, nie trzeba się przygotowywać. Wystarczy chęć obecności — nawet w ciszy.

Spotkania odbywają się raz w miesiącu w siedzibie Fundacji Mind Revolution w Gliwicach przy ul. Siemieńskiego 25D. Każde prowadzone jest z uważnością i doświadczeniem przez Annę Lewicką – psycholożkę, seksuolożkę i psychoterapeutkę, która od lat wspiera ludzi w procesie odnajdywania równowagi, sensu i bliskości. Spotkania mają kameralny charakter. Możesz mówić albo milczeć. Możesz płakać, śmiać się lub po prostu słuchać. Tu nie ma tematów „zbyt mało ważnych”. Każdy głos ma znaczenie.

Pierwsze spotkanie odbędzie się 30 maja o godzinie 19:00. Jego motywem będzie proste, ale ważne pytanie: „Poznajmy się – kim jesteśmy, czego szukamy, co możemy dać sobie nawzajem?”. To początek wspólnej drogi – spotkania ludzi, którzy szukają spokoju i autentycznego kontaktu.

Udział w „Wytchnieniu” jest bezpłatny, choć liczba miejsc ograniczona – tak, by zachować atmosferę intymności i bezpieczeństwa. Zapisy przyjmujemy telefonicznie pod numerem 781 861 380 lub mailowo: recepcja@mindrevolution.pl. Podczas spotkań będzie również możliwość wsparcia działań fundacji dobrowolnym datkiem – jeśli poczujesz, że chcesz się tym podzielić.

W świecie, w którym wszystko trzeba wciąż udowadniać – że jesteśmy silni, zorganizowani, produktywni – „Wytchnienie” przypomina, że człowiek nie jest maszyną. Że potrzebuje odpoczynku, rozmowy, dotyku obecności. Czasem wystarczy jedno spotkanie, jedno spojrzenie pełne zrozumienia, jeden wieczór, w którym ktoś powie: „słyszę cię” – by poczuć ulgę i znów złapać oddech.

Nie musisz być w formie. Nie musisz mieć planu. Wystarczy, że przyjdziesz.
Bo w „Wytchnieniu” Twoja obecność naprawdę wystarczy.